Mindfulness er at være til stede i nuet og tømme hjernen for forstyrrende tanker. 

Det kan være at gå en tur i skoven, høre fuglene, mærk jorden under dine fødder og ja mobilen er slukket, gerne væk. Eller når du bager en kage eller lægger puslespil med dit barn eller barnebarn uden samtidig at tømme vaskemaskine, sætte kartofler over, tale i mobil. 

Du kan også være Mindfull, når du koncentrerer dig om dit åndedræt, mærker bryst og mave løfte sig ved indåndingen og falde ned ved udånding.